Comment calmer une crise d'angoisse ?

Regardez la 1ère minute de cette vidéo pour comprendre comment calmer une crise d’angoisse sans paniquer.

Ce que vous allez apprendre :

  • Comment calmer une crise d’angoisse avec un exercice simple à appliquer dès les premières sensations.

  • Pourquoi vouloir se rassurer ou se détendre à tout prix peut parfois entretenir l’angoisse.

  • Comment l’acceptation et l’exposition progressive permettent de ne plus redouter les sensations physiques.

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Calmer une crise d’angoisse ne veut pas toujours dire la faire disparaître immédiatement. Parfois, le vrai déclic commence quand vous arrêtez de la combattre.

Plus vous essayez de vous rassurer, plus l'angoisse s'accroche. Ici on inverse la logique.

Vous sentez l’angoisse monter, votre cœur s’accélère, votre respiration change, votre corps se tend… et votre premier réflexe est sûrement de vouloir vous calmer le plus vite possible.

Pourtant, pendant une crise d’angoisse ou une attaque de panique, chercher à faire disparaître les sensations peut parfois produire l’effet inverse. Plus vous essayez de contrôler ce qui se passe, plus votre cerveau comprend qu’il y a un danger.

Dans cette vidéo, Maxime Tarcher, psychologue spécialisé dans les troubles anxieux, vous explique quoi faire pendant une crise d’angoisse, avec une approche simple : arrêter de lutter contre les sensations pour apprendre à les traverser autrement.

Ce que les gens disent :

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