PEUR DE FAIRE UNE CRISE D'ANGOISSE EN PUBLIC : OSEZ L'ASSUMER

La peur de faire une crise d’angoisse devant les autres peut devenir plus difficile à supporter que l’angoisse elle-même.

Avant une prise de parole, une réunion ou un événement, vous pouvez commencer à vous demander : « Et si je perdais le contrôle devant tout le monde ? ».

Vous essayez alors de dissimuler votre peur, de surveiller vos sensations et de donner l’impression que tout va bien. Toute votre attention reste concentrée sur une seule mission : empêcher les autres de remarquer votre angoisse.

Et cette pression supplémentaire peut justement continuer à alimenter la peur.

Que se passe-t-il lorsque vous assumez votre peur ?

J’ai accompagné une conférencière qui prenait régulièrement la parole devant plusieurs centaines de personnes. Malgré son expérience, elle avait développé une peur importante : faire une crise d’angoisse une fois montée sur scène.

Je lui ai proposé une approche très directe. Au début de sa conférence, elle pouvait simplement dire au public :

« J’ai très peur de faire une crise d’angoisse devant vous. »

En exprimant ce qu’elle cherchait désespérément à cacher, elle n’avait soudainement plus rien à dissimuler.

Le scénario qu’elle redoutait était déjà exposé aux yeux de tous. La pression pouvait alors diminuer, puisqu’elle n’avait plus besoin de contrôler chaque sensation ni de surveiller constamment l’image qu’elle renvoyait.

La vulnérabilité fait fondre la peur

L’angoisse se nourrit souvent de la peur d’être vu en difficulté, jugé ou humilié. Vous cherchez à conserver le contrôle pour éviter que les autres découvrent votre vulnérabilité.

Mais lorsque vous assumez pleinement cette vulnérabilité, vous allez directement vers ce qui vous fait peur.

Vous arrêtez progressivement de lutter pour paraître parfaitement calme. Vous vous autorisez à avancer avec les sensations présentes, même si elles sont désagréables.

Le courage ne consiste donc pas toujours à cacher sa peur. Il peut aussi consister à la reconnaître ouvertement et à poursuivre ce que vous aviez prévu de faire.

C’est en allant au bout du processus, au lieu de chercher à vous protéger de chaque sensation, que vous pouvez commencer à ne plus avoir peur de l’angoisse elle-même.

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