Lorsque vous êtes bien, vous aimeriez naturellement que cela continue. Vous ne voulez surtout pas que l’angoisse revienne gâcher ce moment.

Il suffit parfois de la redouter pendant quelques secondes pour que votre corps commence à réagir. Cette anticipation peut entraîner une sécrétion de cortisol et faire réapparaître les sensations liées à l’angoisse.

Vous vous demandez alors pourquoi elle revient, ce qui montre justement que vous ne vouliez pas qu’elle soit là.

C’est ainsi que s’installe la peur que l’angoisse revienne.

Pour l’avoir vécue pendant des années, je sais que l’on aimerait que l’angoisse ne vienne jamais. Ou qu’elle apparaisse uniquement dans les moments où l’on se sent prêt à l’affronter.

Mais elle revient souvent précisément lorsque vous ne voulez surtout pas la ressentir.

Et c’est à ce moment-là que vous pouvez apprendre à ne plus avoir peur d’elle.

Prenons l’exemple d’une personne qui a la phobie des lapins. C’est lorsqu’elle se retrouve face à un lapin que sa peur apparaît. Mais c’est aussi à cet instant qu’elle peut apprendre progressivement que cette situation ne représente pas le danger imaginé.

Pour l’angoisse, le mécanisme est similaire.

Lorsque l’angoisse revient, votre réaction va influencer son évolution.

Plus vous avez peur de sa présence, plus elle risque d’augmenter. Moins vous la redoutez, plus elle peut diminuer.

L’objectif est donc de lui montrer qu’elle peut être là, même dans un moment agréable, sans que vous cherchiez immédiatement à la faire disparaître.

Cela peut être terrifiant au départ. Mais chaque fois que vous cessez de réagir comme si sa présence représentait un danger, vous apprenez progressivement à votre cerveau qu’il n’a plus besoin d’intensifier l’alarme.

C’est précisément ce que j’enseigne dans le Protocole Angoisse : changer votre réaction lorsque l’angoisse revient, afin de sortir progressivement de la peur d’avoir peur.

Vous pouvez prendre un rendez-vous gratuit pour échanger rapidement et voir comment je peux vous accompagner.