ANGOISSE AU MATIN AU RÉVEIL: QUE FAIRE ?

Se réveiller avec une boule au ventre, le cœur qui s’accélère, une oppression dans la poitrine ou une sensation de panique peut être très déstabilisant.

Parfois, l’angoisse arrive avant même d’avoir eu le temps de penser à quoi que ce soit. Vous ouvrez les yeux, et elle est déjà là.

Pourtant, ce n’est pas forcément le signe qu’un danger est présent. C’est souvent votre corps qui a appris à se mettre en alerte dès le matin.

Le matin, le corps se remet en route. Il peut produire du cortisol, une hormone liée à l’éveil et à la mobilisation de l’énergie.

Chez une personne anxieuse, ce réveil du corps peut être interprété comme un signal de danger.

Comme si votre organisme se préparait déjà à combattre le “lion du matin”.

Le problème, c’est qu’il n’y a pas de lion.

Mais à force de redouter l’angoisse au réveil, votre corps finit par anticiper ce moment. Il associe le matin à une menace.

Et plus vous avez peur que l’angoisse revienne, plus votre système d’alerte se déclenche rapidement.

La stratégie consiste à rester au contact des sensations, sans chercher à les faire disparaître.

Pendant quelques minutes, vous pouvez simplement observer ce qui se passe dans votre corps. Vous restez là, avec la sensation, sans vous précipiter pour la contrôler.

Vous pouvez vous répéter une phrase simple :

"Je t’accueille. Tu es la bienvenue. Tu peux me faire des symptômes physiques si tu en as envie."

Cette phrase sert à vous entraîner à laisser les sensations être là. Plus vous les accueillez sans fuir, plus votre corps apprend qu’il peut arrêter de se mettre en alerte.

Au début, l’angoisse peut rester forte. Vous pouvez avoir l’impression de prendre des coups intérieurement.

C’est normal.

Votre corps a besoin de temps pour apprendre qu’il n’a plus besoin de déclencher l’alerte chaque matin. Si vous restez au contact des sensations matin après matin, l’intensité finit souvent par diminuer au fil des semaines.

Le vrai changement vient du fait de ne plus redouter la sensation.

Si l’angoisse arrive le matin au réveil, votre corps doit apprendre une chose simple : ces sensations peuvent être là, et vous n’avez plus besoin de les fuir.

Votre corps n’apprend pas avec des explications. Il apprend avec l’expérience.

C’est exactement ce travail qui est enseigné dans le Protocole Angoisse : apprendre à ne plus fuir l’angoisse, pour que le corps arrête progressivement de la déclencher comme une alerte.

Pour découvrir la méthode, rendez-vous sur :