VAINCRE L'ANGOISSE PASSE PAR ACCEPTER NOTRE OMBRE

L'angoisse n'est pas un bug, c'est une émotion qui porte un message

Lorsque j’avais douze ans, j’ai rapidement remarqué que plus j’essayais de contrôler mon angoisse, plus elle gagnait du terrain.

Vous êtes peut-être aujourd’hui bloqué dans le même mécanisme. Une sensation, une pensée ou une émotion apparaît, puis vous cherchez immédiatement à la repousser parce qu’elle vous fait peur.

Pour comprendre ce phénomène, nous pouvons nous intéresser au travail de l’ombre évoqué par le psychiatre Carl Gustav Jung.

L’ombre représente ce que nous refusons de voir

Dans cette approche, l’ombre désigne les parties de nous-mêmes que nous avons du mal à regarder ou à accepter.

Jung s’interrogeait sur la possibilité d’être entier tout en rejetant son propre côté sombre. Autrement dit, comment pouvons-nous nous sentir complets si nous avons peur d’une partie de nous-mêmes ?

Cette réflexion peut aussi s’appliquer à l’angoisse.

Lorsqu’elle apparaît, nous la considérons souvent comme une sensation étrangère qu’il faudrait faire disparaître. Mais plus nous la refusons, plus elle insiste.

Nous pouvons alors voir l’angoisse comme une partie de nous qui cherche à retrouver sa place, mais que nous repoussons chaque fois qu’elle se manifeste.

Accepter de regarder l’ombre

Pour atteindre la lumière, il faut aussi accepter de regarder l’ombre.

Cela signifie apprendre à accueillir progressivement les pensées, les émotions et les sensations que nous redoutons. Même lorsqu’elles sont inconfortables, elles appartiennent à notre expérience.

Imaginez que vous êtes un puzzle. Chaque émotion, chaque pensée et chaque sensation représente une pièce.

Le travail d’acceptation consiste à rassembler progressivement toutes ces pièces pour devenir plus à l’aise avec ce qui peut se passer en nous, y compris avec ce qui nous fait peur.

La sortie se trouve dans ce que vous évitez

Accepter l’angoisse ne signifie pas simplement attendre qu’elle passe.

Il s’agit d’explorer progressivement l’endroit que vous cherchez habituellement à éviter : une situation, une sensation physique, une pensée ou une émotion.

C’est précisément dans cette direction que se trouve le travail à accomplir.

La sortie du cercle de l’angoisse passe donc par l’apprentissage de l’acceptation, même lorsque cette démarche reste inconfortable. À mesure que vous cessez de rejeter certaines parties de votre expérience, vous pouvez progressivement retrouver un sentiment d’unité et davantage de liberté.

Comme ce travail est rarement simple à entreprendre seul, j’ai créé une méthode progressive pour vous accompagner dans cette exploration : le Protocole Angoisse.