L'ANGOISSE N'EST PAS VOTRE ENNEMIE

Pourquoi elle arrive au pire moment

« Ce n’est pas le bon moment. »

« Je suis trop fatigué(e). »

« C’est la nuit, je ne peux pas faire ça maintenant. »

« Je ne suis pas assez courageux-se, je ne vais pas y arriver. »

Lorsque l’angoisse apparaît, toutes les raisons semblent bonnes pour attendre. Vous vous dites que vous lui ferez face plus tard, lorsque vous serez reposé, mieux préparé ou dans de meilleures conditions.

Mais l’angoisse semble toujours revenir au pire moment.

L’angoisse est toujours la même

La situation peut changer. L’angoisse peut apparaître la nuit, avant une sortie, dans la voiture, au travail ou lorsque vous êtes particulièrement fatigué(e).

Vous pouvez alors avoir l’impression que cette crise est différente, plus forte ou plus difficile à affronter que les précédentes.

Pourtant, le mécanisme reste le même.

L’angoisse provoque des sensations et des pensées qui vous poussent à croire que vous ne pourrez pas gérer ce qui arrive. Vous commencez alors à repousser les choses ou à attendre de vous sentir suffisamment courageux pour agir.

En réalité, attendre le moment parfait revient souvent à laisser la peur décider à votre place.

Vous n’avez pas besoin de vous sentir prêt

Vous n’avez pas besoin de vous sentir courageux avant de faire face à l’angoisse. Le courage ne vient pas avant l’action, il vient après, lorsque vous avancez malgré les sensations, même si ce n’est pas parfait.

Contrairement aux méthodes utilisées uniquement dans le but de se calmer (relaxation, méditation, etc.), l’accompagnement Protocole Angoisse ne cherche pas à vous faire réussir parfaitement un exercice pour faire disparaître immédiatement l’angoisse. Il vous apprend à laisser venir les sensations et à les traverser progressivement, afin de ne plus les redouter.

Vous comprenez alors que repousser systématiquement ce qui vous fait peur, sous prétexte que les conditions ne sont pas idéales, entretient précisément le mécanisme que vous cherchez à dépasser.

Vous pouvez commencer progressivement, à votre rythme, en restant quelques instants de plus dans la situation ou en allant un peu plus loin que d’habitude.

Chaque fois que vous avancez malgré l’angoisse, vous apprenez à votre cerveau que vous êtes capable de traverser ce moment.

L’angoisse n’est pas votre ennemie

L’angoisse ne vient pas uniquement vous empêcher de vivre. Elle vous montre aussi l’endroit où la peur contrôle encore vos décisions.

Elle vous pousse à regarder ce que vous évitez et à apprendre progressivement à l’affronter.

Le bon moment ne sera donc pas forcément celui où vous vous sentirez parfaitement calme ou confiant. Ce sera celui où vous déciderez d’avancer, même avec l’angoisse.

Vous souhaitez apprendre à faire face à l’angoisse progressivement ? Découvrez l’accompagnement Protocole Angoisse !